Les bons dormeurs ne se réveillent pas la nuit

Si, en réalité sans le savoir même les bons dormeurs se réveillent la nuit.
Tous les enregistrements du sommeil montrent que le sommeil normal est parsemé de micro-éveils qui ne durent que quelques secondes. En temps normal, quand il n’y a pas de danger ces micro-éveils sont suffisamment courts pour ne pas être perceptibles. Mais en cas de danger, ils représentent un facteur de survie car ils nous permettent de nous réveiller..

Par contre, le mauvais dormeur, celui qui s’inquiète de ne pas arriver à dormir (Cf. « Vouloir dormir »), s’endort en « faisant le guet » des éveils qu’il redoute. Cet état d’alerte permanent transforme chacun des micro-éveils en situation de danger, et les rend plus longs et plus perceptibles.
Cette mauvaise appréciation de l’état de sommeil qui encadre deux périodes d’éveil s’appelle « l’agnosie du sommeil ». Elle peut donner l’impression de ne pas avoir fermé l’œil de la nuit, et conduit souvent à des erreurs de comportement les jours suivants.
C’est pour cela que la prolongation du temps passé au lit est à l’origine de l’aggravation de l’insomnie.