Définitions polysomnographiques des stades du sommeil selon le "Manuel de Rechtschaffen et Kales" (Manuel de terminologie et de système de notation normalisé pour les stades de sommeil des sujets humains, 1968).
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Savoir dormir
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Iconographie des caractéristiques du sommeil
6 décembre 2006, par guilhem -
Hypnogrammes normaux et pathologiques
6 décembre 2006, par guilhemL’hypnogramme est le tracé qui résume le déroulement du sommeil au cours de la nuit. Il montre le nombre et la structure de chaque cycle (fait de sommeil lent et de sommeil paradoxal) qui définit son architecture, normale ou pathologique.
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Alcools, drogues et sommnifères
6 novembre 2006, par guilhemCertaines substances actives possèdent un effet sédatif mais le somnifère idéal n’existe pas.
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Savoir dormir
22 août 2006, par guilhemGénéralités sur les grands principes à connaître pour savoir maîtriser son sommeil et s’adapter aux horaires de sommeil imposés.
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Luminothérapie
, par guilhemLa lumière fait partie des synchronisateurs du sommeil. C’est le principal des « Zetgeber » (donneurs de temps) mis en jeu lors de l’adaptation aux décalages horaires.
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Sommeil du bébé et de l’enfant
, par guilhemLe sommeil est un besoin physiologique mais il ne faut pas forcer un enfant à dormir car le sommeil ne se décide pas à volonté et l’insomnie de l’adulte trouve souvent ses origines dans l’enfance.
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Sport et décalage horaire
, par guilhemLa connaissance des bonnes règles d’hygiène du sommeil devrait faire partie de l’entraînement de tous les sportifs de haut niveau.
La Course au Large en Solitaire représente un cas particulier où les compétences chronobiologique conditionnent fortement la victoire. -
Travail de nuit
, par guilhemLa compréhension des grands principes de régulation du sommeil permet de mieux s’adapter aux rythmes imposés.
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Thermothérapie et sommeil
, par guilhemLa température du cerveau conditionne les périodes de sommeil et d’éveil. À ce titre, la chaleur est un somnicament qui peut aider à influencer les horloges biologiques afin d’améliorer ses performances.
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Jetlag ou décalage horaire du voyageur
, par guilhemConseils pratiques d’hygiène du sommeil pour la préparation et l’adaptation du voyageur au décalage horaire (jetlag).
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