Sommeil et médecine générale
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«La meilleure façon de ne pas avancer est de suivre une idée fixe» (Jacques Prévert).


Pour savoir bien piloter son propre sommeil, il est parfois nécessaire de réviser certaines idées reçues car il apparaît en pratique que la plupart des bons conseils (formulés par les bons dormeurs) ne sont d'aucune aide pour les mauvais dormeurs.
Cela est dû au fait que ce qui est bien fondé pour l'un peut ne pas du tout l'être pour l'autre!
On sait par exemple que nous n'avons pas tous les mêmes besoins et qu'il y a plus de tailles de sommeil que de tailles de chaussures (voir le questionnaire interactif pour déterminer son chronotype : Quelle taille de sommeil faites-vous donc ?).
C'est parce que les connaissances scientifiques sur les mécanismes du sommeil ont considérablement évolué ces trente dernières années qu'il est selon nous, grand temps de remettre en question certaines croyances.

En voici quelques illustrations:

Cliquez sur les affirmations suivantes et suivez les liens pour accéder à plus d'informations:
Nb. Les questions sont classées par chapitres (Sommeil Normal, problèmes d'Insomnie, le sommeil et la Fatigue, le sommeil et l'Âge), et les réponses s'ouvrent automatiquement.
Âge
On peut réveiller un bébé en bas âge pour lui donner son repas.

On le peut mais ce n'est pas une bonne chose. En dehors des nourrissons prématurés de petit poids qui nécessitent une nutrition particulière, il n'est pas utile de trop fixer le rythme des biberons et il est toujours mauvais de réveiller un dormeur (en Afrique on ne réveille jamais un Masaï qui dort).
Par ailleurs, le repas et la digestion font partie des «donneurs de temps» nécessaires à la mise en place du rythme jour-nuit et il n'est pas utile de demander à Bébé de manger à l'heure où tout le monde dort : il risque de prendre du plaisir à cet horaire atypique (et où, en plus, maman est tellement disponible...).