Sommeil et médecine générale
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«La meilleure façon de ne pas avancer est de suivre une idée fixe.» disait Jacques Prévert.

En pratique, les conseils sur le sommeil formulés par les bons dormeurs ne sont d'aucune aide pour celui qui n'arrive pas à dormir car, compte tenu de l'extrême variabilité des types de dormeurs, ce qui semble bien fondé pour l'un, peut ne pas l'être pour l'autre. (Voir le questionnaire interactif d'aide à la détermination de son chronotype : Quelle taille de sommeil faites-vous donc?).


Pour conserver ou retrouver son contrôle sur le sommeil, il est souvent utile de remettre en question certaines idées préconçues très répandues et qui conduisent à des comportements contre-performants (par exemple : il n'est pas utile d'attendre trop longtemps le sommeil dans son lit, les somnifères ne provoquent pas du sommeil véritable, tout sommeil n'est pas bon à prendre, ... et trop de sommeil fatigue).


Cliquez sur les affirmations suivantes (et suivez les liens), pour comprendre quelques-un des «paradoxes» du sommeil :
Nb. Les questions sont classées par chapitres, les réponses apparaissent automatiquement en haut de la page.
Normal Insomnie Fatigue Âge
Sommeil / Normal  Cliquez sur l'aphorisme pour avoir un commentaire.
Il faut dormir «au moins» 7 ou 8 heures par jour pour être en forme.
Les gros dormeurs sont de bons dormeurs?.
Les bons dormeurs ne se réveillent pas la nuit?.
Il est normal d'avoir sommeil après le repas de midi?.
La sieste est toujours une bonne habitude?.
Après une «nuit blanche» il est important de faire une sieste la plus longue possible?.
Les «grands hommes» dorment peu ?
L'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ?
Sommeil / Insomnie  Cliquez sur l'aphorisme pour avoir un commentaire.
Un vrai insomniaque peut rester plusieurs jours sans «fermer l'œil» ?
L'alcool procure un bon sommeil?.
Les tranquillisants, les anxiolytiques favorisent le sommeil?.
Les tranquillisants favorisent l'endormissement?;
Le sage de Zarathoustra disait avec bon sens que pour bien dormir il faut avoir veillé longtemps. C'est ce que viennent confirmer les progrès des neurosciences.
C'est au cours de l'éveil que se fabriquent, à l'intérieur du cerveau, les médiateurs chimiques responsables de l'envie de dormir. Ainsi les «calmants» et les tranquillisants à longue durée d'action (tranxène°, lexomil°, lysanxia° ...) exercent paradoxalement un puissant effet anti sommeil.
Ces notions sont essentielles à la prise en charge modernes de l'insomnie qui repose sur des techniques de réactivation des circuits d'éveil dans la journée. (Cf.Savoir dormir).
Si l'on n'arrive pas à s'endormir, on sera somnolent le lendemain?.
La sieste est un bon moyen de compenser l'insomnie?.
Un bon dormeur est capable de s'endormir n'importe où et n'importe quand ?
On dort mieux après un bain très chaud.
Sommeil / Fatigue  Cliquez sur l'aphorisme pour avoir un commentaire.
Il n'est pas normal d'être fatigué quand on dort beaucoup et/ou qu'on ne fait rien de fatigant ?
Il faut faire la sieste lorsqu'on est fatigué?.
Toute fatigue inexpliquée est un signe majeur de dépression nerveuse? .
C'est dans la matinée qu'on est le plus performant pour faire du sport ?
Le sommeil d'avant minuit est «meilleur» que celui d'après?.
Sommeil / Age  Cliquez sur l'aphorisme pour avoir un commentaire.
Certains bébés «font leur nuit» dès le premier mois?.
L'insomnie existe chez l'enfant? .
On peut réveiller un bébé en bas âge pour lui donner son repas ?
Certains somnifères sont adaptés à l'enfant ?
Le ronflement chez l'enfant n'est pas une maladie ?
L'enfant qui ne dort pas assez est fatigué dans la journée.
Il faut obliger les enfants à faire la sieste pendant les vacances ?
L'adolescent (13 ans) dort moins que le pré-adolescent (10 ans) ?
Les personnes âgées ont moins besoin de dormir que les adultes ?
Lorsqu'ils sont bien supportés, il n'y a pas lieu d'interrompre les tranquillisants et les somnifères utilisés depuis des années chez les personnes âgées ?