Sommeil et médecine générale
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«La meilleure façon de ne pas avancer est de suivre une idée fixe» (Jacques Prévert).


Pour savoir bien piloter son propre sommeil, il est parfois nécessaire de réviser certaines idées reçues car il apparaît en pratique que la plupart des bons conseils (formulés par les bons dormeurs) ne sont d'aucune aide pour les mauvais dormeurs.
Cela est dû au fait que ce qui est bien fondé pour l'un peut ne pas du tout l'être pour l'autre!
On sait par exemple que nous n'avons pas tous les mêmes besoins et qu'il y a plus de tailles de sommeil que de tailles de chaussures (voir le questionnaire interactif pour déterminer son chronotype : Quelle taille de sommeil faites-vous donc ?).
C'est parce que les connaissances scientifiques sur les mécanismes du sommeil ont considérablement évolué ces trente dernières années qu'il est selon nous, grand temps de remettre en question certaines croyances.

En voici quelques illustrations:

Cliquez sur les affirmations suivantes et suivez les liens pour accéder à plus d'informations:
Nb. Les questions sont classées par chapitres (Sommeil Normal, problèmes d'Insomnie, le sommeil et la Fatigue, le sommeil et l'Âge), et les réponses s'ouvrent automatiquement.
Insomnie
Les tranquillisants favorisent l'endormissement.

Le sage Zarathoustra disait avec bon sens que pour bien dormir il faut avoir veillé longtemps... ce que confirment les progrès en neurosciences.
C'est au cours de l'éveil que sont fabriqués, à l'intérieur du cerveau, les médiateurs chimiques responsables de l'envie de dormir. Ainsi les calmants et tranquillisants à longue durée d'action (tranxène©, lexomil©, lysanxia© ...) exercent paradoxalement un puissant effet anti sommeil.
Connaître ces notions est très important dans la prise en charge moderne de l'insomnie. Car celle-ci repose justement sur des techniques de réactivation des circuits d'éveil dans la journée. (Cf. savoir dormir).