Sommeil et médecine générale
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«La meilleure façon de ne pas avancer est de suivre une idée fixe» (Jacques Prévert).


Pour savoir bien piloter son propre sommeil, il est parfois nécessaire de réviser certaines idées reçues car il apparaît en pratique que la plupart des bons conseils (formulés par les bons dormeurs) ne sont d'aucune aide pour les mauvais dormeurs.
Cela est dû au fait que ce qui est bien fondé pour l'un peut ne pas du tout l'être pour l'autre!
On sait par exemple que nous n'avons pas tous les mêmes besoins et qu'il y a plus de tailles de sommeil que de tailles de chaussures (voir le questionnaire interactif pour déterminer son chronotype : Quelle taille de sommeil faites-vous donc ?).
C'est parce que les connaissances scientifiques sur les mécanismes du sommeil ont considérablement évolué ces trente dernières années qu'il est selon nous, grand temps de remettre en question certaines croyances.

En voici quelques illustrations:

Cliquez sur les affirmations suivantes et suivez les liens pour accéder à plus d'informations:
Nb. Les questions sont classées par chapitres (Sommeil Normal, problèmes d'Insomnie, le sommeil et la Fatigue, le sommeil et l'Âge), et les réponses s'ouvrent automatiquement.
Normal
Les «grands hommes» dorment peu.

Il semblerait que ce ne soit pas toujours exact. Les historiens disent par exemple qu'Albert Einstein dormait 11 heures par jour...
Mais il est vrai qu' il est avantageux d'être court dormeur (à condition d'être en forme).
Nb. Les choses ne sont pas toujours aussi limpides qu'elles n'y paraissent... On dit que Napoléon était un court dormeur qui profitait de ses longs éveils nocturnes pour préparer ses plans. Par la suite, sa capacité à dormir au milieu du danger présentée par ses hagiographes comme du courage, peut en fait avoir été tout simplement signe de somnolence diurne excessive.
Vers la fin de sa vie, il s'endormait n'importe où...
Les spécialistes en viennent à penser qu'il devait souffrir d'un syndrome d'apnée du sommeil sévère qui serait responsable de ses déboires au cours de la campagne de Russie.