Sommeil et médecine générale
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«La meilleure façon de ne pas avancer est de suivre une idée fixe» (Jacques Prévert).


Pour savoir bien piloter son propre sommeil, il est parfois nécessaire de réviser certaines idées reçues car il apparaît en pratique que la plupart des bons conseils (formulés par les bons dormeurs) ne sont d'aucune aide pour les mauvais dormeurs.
Cela est dû au fait que ce qui est bien fondé pour l'un peut ne pas du tout l'être pour l'autre!
On sait par exemple que nous n'avons pas tous les mêmes besoins et qu'il y a plus de tailles de sommeil que de tailles de chaussures (voir le questionnaire interactif pour déterminer son chronotype : Quelle taille de sommeil faites-vous donc ?).
C'est parce que les connaissances scientifiques sur les mécanismes du sommeil ont considérablement évolué ces trente dernières années qu'il est selon nous, grand temps de remettre en question certaines croyances.

En voici quelques illustrations:

Cliquez sur les affirmations suivantes et suivez les liens pour accéder à plus d'informations:
Nb. Les questions sont classées par chapitres (Sommeil Normal, problèmes d'Insomnie, le sommeil et la Fatigue, le sommeil et l'Âge), et les réponses s'ouvrent automatiquement.
Normal
La sieste est toujours une bonne habitude.

Non, pas toujours... seulement si on le vaut bien. Dans la plupart des cas, la sieste doit demeurer occasionnelle.
Elle permet néanmoins de pallier le déficit de sommeil nocturne (travail de nuit). Chez le gros dormeur, elle peut être le signe d'une somnolence diurne excessive (apnée du sommeil ?). Inversement, chez les personnes insomniaques, la sieste est à l'origine d'un véritable cercle vicieux... L'insomnie est une des contre-indications de la sieste !
Rappel: La sieste est un somnicament puissant, lire attentivement la notice et bien respecter les contre-indications et les précautions d'emploi.