Sommeil et médecine générale
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«La meilleure façon de ne pas avancer est de suivre une idée fixe» (Jacques Prévert).


Pour savoir bien piloter son propre sommeil, il est parfois nécessaire de réviser certaines idées reçues car il apparaît en pratique que la plupart des bons conseils (formulés par les bons dormeurs) ne sont d'aucune aide pour les mauvais dormeurs.
Cela est dû au fait que ce qui est bien fondé pour l'un peut ne pas du tout l'être pour l'autre!
On sait par exemple que nous n'avons pas tous les mêmes besoins et qu'il y a plus de tailles de sommeil que de tailles de chaussures (voir le questionnaire interactif pour déterminer son chronotype : Quelle taille de sommeil faites-vous donc ?).
C'est parce que les connaissances scientifiques sur les mécanismes du sommeil ont considérablement évolué ces trente dernières années qu'il est selon nous, grand temps de remettre en question certaines croyances.

En voici quelques illustrations:

Cliquez sur les affirmations suivantes et suivez les liens pour accéder à plus d'informations:
Nb. Les questions sont classées par chapitres (Sommeil Normal, problèmes d'Insomnie, le sommeil et la Fatigue, le sommeil et l'Âge), et les réponses s'ouvrent automatiquement.
Normal
Il faut dormir «au moins» 7 ou 8 heures par jour pour être en forme.

Oui, la moyenne chez l’adulte est autour de 7 heures et demie. Mais de fait la durée normale du sommeil est très variable : une personne sur quatre dort moins de 6 heures ou plus de 8 heures.
La durée du sommeil est en grande partie génétiquement déterminée. En réalité, le seul critère de «normalité» est la sensation d’être bien reposé au réveil et en pleine forme dans la journée.
la durée du sommeil est inversement proportionnelle à son rendement. Un bon sommeil est un sommeil profond et efficace : «Dormez mieux, dormez peu, vivez mieux».
Certaines personnes sont pénalisées par un tel besoin de sommeil que cela peut devenir un véritable handicap. On ne peut en effet dormir en-deçà de ses besoins sans souffrir finalement de somnolence diurne excessive.