Quizz
«La meilleure façon de ne pas avancer est de suivre une idée fixe» disait Jacques Prévert.
En réalité, les conseils quant au sommeil formulés par les bons dormeurs ne sont d'aucune aide pour les mauvais dormeurs car, compte tenu de l'extrême variabilité des types de dormeurs, ce qui semble bien fondé pour l'un peut ne pas l'être pour l'autre.
Il y a plus de tailles de sommeil que de tailles de chaussures (voir le questionnaire interactif pour déterminer son chronotype : Quelle taille de sommeil faites-vous donc ?).
Pour conserver ou retrouver le contrôle sur le sommeil, il est important de remettre en question les idées reçues qui conduisent à des comportements contre-performants.
Cliquez sur les affirmations suivantes (et suivez les liens), pour prendre conscience des «paradoxes» du sommeil : Nb. Les questions sont classées par chapitres, les réponses s'ouvrent automatiquement.
En réalité, les conseils quant au sommeil formulés par les bons dormeurs ne sont d'aucune aide pour les mauvais dormeurs car, compte tenu de l'extrême variabilité des types de dormeurs, ce qui semble bien fondé pour l'un peut ne pas l'être pour l'autre.
Il y a plus de tailles de sommeil que de tailles de chaussures (voir le questionnaire interactif pour déterminer son chronotype : Quelle taille de sommeil faites-vous donc ?).
Pour conserver ou retrouver le contrôle sur le sommeil, il est important de remettre en question les idées reçues qui conduisent à des comportements contre-performants.
Cliquez sur les affirmations suivantes (et suivez les liens), pour prendre conscience des «paradoxes» du sommeil : Nb. Les questions sont classées par chapitres, les réponses s'ouvrent automatiquement.
InsomnieOn dort mieux après un bain très chaud.
En réalité, le moment propice au sommeil correspond à une légère baisse de la température du corps. Le bain possède des vertus relaxantes mais la chaleur d'un bain trop chaud peut (comme le sport en fin de journée) retarder l'endormissement.
Le cycle de la température du corps est le reflet de l'horloge interne qui commande le sommeil. On a remarqué que ce cycle était déréglé chez les insomniaques à qui on conseille donc plutôt des manœuvres rafraîchissantes pour aider à «trouver» le sommeil.
