Sommeil et médecine générale
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«La meilleure façon de ne pas avancer est de suivre une idée fixe» (Jacques Prévert).


Pour savoir bien piloter son propre sommeil, il est parfois nécessaire de réviser certaines idées reçues car il apparaît en pratique que la plupart des bons conseils (formulés par les bons dormeurs) ne sont d'aucune aide pour les mauvais dormeurs.
Cela est dû au fait que ce qui est bien fondé pour l'un peut ne pas du tout l'être pour l'autre!
On sait par exemple que nous n'avons pas tous les mêmes besoins et qu'il y a plus de tailles de sommeil que de tailles de chaussures (voir le questionnaire interactif pour déterminer son chronotype : Quelle taille de sommeil faites-vous donc ?).
C'est parce que les connaissances scientifiques sur les mécanismes du sommeil ont considérablement évolué ces trente dernières années qu'il est selon nous, grand temps de remettre en question certaines croyances.

En voici quelques illustrations:

Cliquez sur les affirmations suivantes et suivez les liens pour accéder à plus d'informations:
Nb. Les questions sont classées par chapitres (Sommeil Normal, problèmes d'Insomnie, le sommeil et la Fatigue, le sommeil et l'Âge), et les réponses s'ouvrent automatiquement.
Fatigue
Toute fatigue inexpliquée est un signe majeur de dépression nerveuse.

Il serait abusif de confondre fatigue et dépression.
Le syndrome de fatigue chronique , la fibromyalgie (et la spasmophilie ou tétanie) sont des maladies (relevant de la classification internationale des troubles du sommeil - 1990) où le sommeil est vécu comme non réparateur.
L'enregistrement électro-encéphalographique de ces malades montre une fragmentation du sommeil par de nombreux micro-éveils (et parfois la présence d'activité d'éveil «K-Alfa») au cours du sommeil lent. Les malades souffrent de fatigue (dès le réveil) mais pas de somnolence et les tests psychologiques validés montrent qu'ils ne sont pas dépressifs (sauf complications). Il est néanmoins fréquent que ce diagnostic soit posé par méconnaissance des pathologies du sommeil (cf.le Faux Vrai-malade.
Nb. L'authentique dépression reste par contre largement sous diagnostiquée en France (malgré une consommation d'antidépresseurs record) puisqu'on dénombre 8000 à 10000 morts par suicide par an et 150 000 tentatives de suicide.