Sommeil et médecine générale
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«La meilleure façon de ne pas avancer est de suivre une idée fixe» (Jacques Prévert).


Pour savoir bien piloter son propre sommeil, il est parfois nécessaire de réviser certaines idées reçues car il apparaît en pratique que la plupart des bons conseils (formulés par les bons dormeurs) ne sont d'aucune aide pour les mauvais dormeurs.
Cela est dû au fait que ce qui est bien fondé pour l'un peut ne pas du tout l'être pour l'autre!
On sait par exemple que nous n'avons pas tous les mêmes besoins et qu'il y a plus de tailles de sommeil que de tailles de chaussures (voir le questionnaire interactif pour déterminer son chronotype : Quelle taille de sommeil faites-vous donc ?).
C'est parce que les connaissances scientifiques sur les mécanismes du sommeil ont considérablement évolué ces trente dernières années qu'il est selon nous, grand temps de remettre en question certaines croyances.

En voici quelques illustrations:

Cliquez sur les affirmations suivantes et suivez les liens pour accéder à plus d'informations:
Nb. Les questions sont classées par chapitres (Sommeil Normal, problèmes d'Insomnie, le sommeil et la Fatigue, le sommeil et l'Âge), et les réponses s'ouvrent automatiquement.
Fatigue
Il faut faire la sieste lorsqu'on est fatigué.

Lorsqu'on a sommeil, oui : priorité à la sieste, même très courte.
La somnolence est une bonne indication pour une sieste courte, surtout dans un contexte de déficit de sommeil (réveil très tôt le matin par exemple).
Par contre, il est déconseillé de faire la sieste lorsqu'on est fatigué. La fatigue résulte généralement d'une diminution
qualitative
du sommeil. Cet "hyposommeil"est aggravé par la sieste qui contribue à faire s'effondrer la pression du sommeil nocturne.
À l'inverse, il faut recommander la reprise progressive de l'activité physique pour lutter contre la fatigue.
Rappel: La sieste est un "somnicament" puissant, lire attentivement la notice et bien respecter les précautions d'emploi.