Sommeil et médecine générale
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«La meilleure façon de ne pas avancer est de suivre une idée fixe» (Jacques Prévert).


Pour savoir bien piloter son propre sommeil, il est parfois nécessaire de réviser certaines idées reçues car il apparaît en pratique que la plupart des bons conseils (formulés par les bons dormeurs) ne sont d'aucune aide pour les mauvais dormeurs.
Cela est dû au fait que ce qui est bien fondé pour l'un peut ne pas du tout l'être pour l'autre!
On sait par exemple que nous n'avons pas tous les mêmes besoins et qu'il y a plus de tailles de sommeil que de tailles de chaussures (voir le questionnaire interactif pour déterminer son chronotype : Quelle taille de sommeil faites-vous donc ?).
C'est parce que les connaissances scientifiques sur les mécanismes du sommeil ont considérablement évolué ces trente dernières années qu'il est selon nous, grand temps de remettre en question certaines croyances.

En voici quelques illustrations:

Cliquez sur les affirmations suivantes et suivez les liens pour accéder à plus d'informations:
Nb. Les questions sont classées par chapitres (Sommeil Normal, problèmes d'Insomnie, le sommeil et la Fatigue, le sommeil et l'Âge), et les réponses s'ouvrent automatiquement.
Fatigue
Il n'est pas normal d'être fatigué quand on dort beaucoup et/ou qu'on ne fait rien de fatigant.

En fait, c'est l'inverse... car l'efficacité des systèmes activateurs du sommeil est étroitement dépendante de la qualité de l'éveil.
Les expériences de repos forcé ont montré qu'en l'absence de stimulation d'éveil, le sommeil s'allonge mais devient beaucoup moins puissant.
De même, la privation brutale du sport, chez un sportif qui s'entraîne régulièrement, provoque en quelques jours une importante dégradation de la qualité de son sommeil. Le sujet dort beaucoup mais n'arrive plus à se reposer. On constate en quelques semaines l'apparition de fatigue, de troubles fonctionnels et la prise de poids. Ce qui conduit à un tableau de "fibromyalgie expérimentale" comme dans le cas d'un syndrome de sevrage.