Sommeil et médecine générale
Recherche dans le site

Quizz
«La meilleure façon de ne pas avancer est de suivre une idée fixe» (Jacques Prévert).


Pour savoir bien piloter son propre sommeil, il est parfois nécessaire de réviser certaines idées reçues car il apparaît en pratique que la plupart des bons conseils (formulés par les bons dormeurs) ne sont d'aucune aide pour les mauvais dormeurs.
Cela est dû au fait que ce qui est bien fondé pour l'un peut ne pas du tout l'être pour l'autre!
On sait par exemple que nous n'avons pas tous les mêmes besoins et qu'il y a plus de tailles de sommeil que de tailles de chaussures (voir le questionnaire interactif pour déterminer son chronotype : Quelle taille de sommeil faites-vous donc ?).
C'est parce que les connaissances scientifiques sur les mécanismes du sommeil ont considérablement évolué ces trente dernières années qu'il est selon nous, grand temps de remettre en question certaines croyances.

En voici quelques illustrations:

Cliquez sur les affirmations suivantes et suivez les liens pour accéder à plus d'informations:
Nb. Les questions sont classées par chapitres (Sommeil Normal, problèmes d'Insomnie, le sommeil et la Fatigue, le sommeil et l'Âge), et les réponses s'ouvrent automatiquement.
Âge
L'adolescent (13 ans) dort moins que le pré-adolescent (10 ans).

En réalité oui, à cause du rythme des études et à cause du besoin d'indépendance... mais lorsque les conditions le permettent, la durée totale du sommeil est souvent similaire à celle du plus jeune.
L'adolescent a moins sommeil le soir (syndrome de retard de phase), n'a pas le temps de dormir le matin (les filles sont souvent plus longues à se préparer que les garçons) et son sommeil est moins riche en sommeil lent profond que celui de l'enfant.
Il souffre donc très souvent d'un déficit quantitatif et qualitatif du sommeil, d'où l'apparition de la sieste (syndrome d'insuffisance du sommeil) et des troubles fonctionnels du type spasmophilie.
Lire l'article sur le sommeil de l'adolescent.