Sommeil et médecine générale
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«La meilleure façon de ne pas avancer est de suivre une idée fixe» (Jacques Prévert).


Pour savoir bien piloter son propre sommeil, il est parfois nécessaire de réviser certaines idées reçues car il apparaît en pratique que la plupart des bons conseils (formulés par les bons dormeurs) ne sont d'aucune aide pour les mauvais dormeurs.
Cela est dû au fait que ce qui est bien fondé pour l'un peut ne pas du tout l'être pour l'autre!
On sait par exemple que nous n'avons pas tous les mêmes besoins et qu'il y a plus de tailles de sommeil que de tailles de chaussures (voir le questionnaire interactif pour déterminer son chronotype : Quelle taille de sommeil faites-vous donc ?).
C'est parce que les connaissances scientifiques sur les mécanismes du sommeil ont considérablement évolué ces trente dernières années qu'il est selon nous, grand temps de remettre en question certaines croyances.

En voici quelques illustrations:

Cliquez sur les affirmations suivantes et suivez les liens pour accéder à plus d'informations:
Nb. Les questions sont classées par chapitres (Sommeil Normal, problèmes d'Insomnie, le sommeil et la Fatigue, le sommeil et l'Âge), et les réponses s'ouvrent automatiquement.
Âge
L'enfant qui ne dort pas assez est fatigué dans la journée.

Pas toujours... Un enfant somnolent est plutôt turbulent (hyper-actif), inattentif et présente des difficultés de relation aux autres.
En-dehors de situations où il est sur le point de s'endormir, il est rare de le voir bâiller dans la journée. C'est pourquoi il est utile de pouvoir évaluer la quantité effective de sommeil, et de proposer éventuellement une sieste lorsque le rythme de vie impose des restrictions de sommeil.
Voir l'échelle de "somnolenfance" proposée sur la page des tests du site.
Nb. Il a été démontré que les horaires scolaires sont inadaptés au rythme biologique d'un enfant sur trois. Certains enfants n'ont pas sommeil le soir et ont beaucoup de difficultés à se réveiller le matin. La sieste peut être une bonne habitude pour compenser le déficit de sommeil, mais trop longue ou trop tardive, elle risque de contribuer à retarder l'endormissement du soir.
Rappel : la sieste est un "somnicament" puissant, lire attentivement la notice et bien respecter les précautions d'emploi.