Sommeil et médecine générale
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«La meilleure façon de ne pas avancer est de suivre une idée fixe» (Jacques Prévert).


Pour savoir bien piloter son propre sommeil, il est parfois nécessaire de réviser certaines idées reçues car il apparaît en pratique que la plupart des bons conseils (formulés par les bons dormeurs) ne sont d'aucune aide pour les mauvais dormeurs.
Cela est dû au fait que ce qui est bien fondé pour l'un peut ne pas du tout l'être pour l'autre!
On sait par exemple que nous n'avons pas tous les mêmes besoins et qu'il y a plus de tailles de sommeil que de tailles de chaussures (voir le questionnaire interactif pour déterminer son chronotype : Quelle taille de sommeil faites-vous donc ?).
C'est parce que les connaissances scientifiques sur les mécanismes du sommeil ont considérablement évolué ces trente dernières années qu'il est selon nous, grand temps de remettre en question certaines croyances.

En voici quelques illustrations:

Cliquez sur les affirmations suivantes et suivez les liens pour accéder à plus d'informations:
Nb. Les questions sont classées par chapitres (Sommeil Normal, problèmes d'Insomnie, le sommeil et la Fatigue, le sommeil et l'Âge), et les réponses s'ouvrent automatiquement.
Âge
Certains somnifères sont adaptés à l'enfant.

Faux. Chez le petit enfant, le risque de mort subite lié aux somnifères (théralène©) ou aux sédatifs (lexomil©), justifie une contre-indication formelle à leur emploi.
Chez l'enfant plus grand, ils ne doivent être utilisés que très, (très !) exceptionnellement.
Il faut remarquer que même les somnifères dits inoffensifs (homéopathiques ou autres) ne sont pas cautionnés par les spécialistes du sommeil de l'enfant. En effet, l'utilisation de médication (même placebo) dans le but d'induire ou de maintenir le sommeil chez l'enfant, porte en germe un grand risque d'insomnie à l'âge l'adulte. Le «remède» (même inoffensif) cristallise le problème de l'enfant (et des parents) au lieu d'aider à le résoudre.
Attention : l'insomnie est comme une mauvaise herbe que l'on sème quelquefois dès la petite enfance, et qui pousse chez l'adulte quand apparaît la fatigue et le "vouloir dormir".
Lire l'article sur le sommeil de l'enfant.