École du sommeil-Smg

L’École du Sommeil (de l’association ProSmg) propose des séminaires de formation, pour apprendre aux personnes concernées par ces problèmes, à apprivoiser le sommeil.

Tout ce qu’on souhaite savoir sur le sommeil quand on est trop fatigué pour le demander...

(Laissez la souris sur les liens pour faire apparaitre les infobulles...

Raccourcis vers les quatre paragraphes :
• Organisation pratique "Le Double-Balanciers-du-Sommeil"
• Thème des formations
• Évaluation
• Exemples de questions

Chaque dormeur est aussi responsable de son sommeil que le cuisinier est responsable de ce qu’il met dans sa soupe. Les goûts sont une affaire individuelle mais les grandes règles de la gastronomie sont universelles ...
Il faut comprendre avant d’agir, parce que ni l’obéissance (à des consignes) ni l’apprentissage (par expérience) ne suffisent pour savoir s’adapter à toutes les conditions. À chacun son sommeil, à chacun son conseil.

École du Sommeil Smg "Les Balanciers du Sommeil"

Projet d’école et programmes de formations en groupe autour des problématiques du sommeil.

Thèmes des formations :

• Comprendre la Chronobiologie du sommeil avant d’agir : Le double balancier du sommeil.
• Restaurer l’autonomie pour se coucher en confiance : obéir à ses propres lois. (Quel type de dormeur êtes- vous donc ?).
• Comprendre le Cercle vicieux de l’insomnie. (vouloir dormir).
• Comprendre le mode d’action des somnifères. (comment sortir du piège)
• Devenir responsable et non victime de son sommeil. (savoir dormir).
• Savoir utiliser les "Somnicaments" de l’éveil et de la forme.
• Comprendre et interpréter les parasomnies. (somnambulisme, cauchemars, pipi au lit ...)
• Problématique de la somnolence Sommeil et espérance de vie.
• Sommeil et Troubles Fonctionnels spasmophilie et fibromyalgie.
• Impact iatrogénique des troubles du sommeil .Obésité, diabète, Hta, chutes, mémoire, performances ...



Agenda Veille Sommeil SMG°

Les programmes sont modifiables en fonction des attendus prioritaires des participants mais, quel que soit l’ordre des conférences, les différents thèmes seront tous abordés.

Possibilité de plusieurs autres thèmes de séminaires :

• Sommeil du nourrisson ;
• Sportif de haut niveau, militaire, chef d’entreprise ;
• Travail de nuit ou travail posté ;
• Sieste et somnolence.
• Adaptation aux décalages horaires du voyageur ;
• Fibromyalgie
• Fatigue Chronique ;
• « Spasmophilie » ;
• Troubles fonctionnels ...



Organisation pratique :



Docdodo

• Local :
  5 rue de Villefranche à Montpellier, limité à 10 participants.
  Possibilité de déplacement sur site.
  Possibilité d’organiser des séminaires de 15 à 30 participants dans un cadre chaleureux et confortable.
• Matériel :
  Rétroprojecteur pour les présentations interactives à partir du site "Sommeil et médecine générale".
  Une chemise de documents de travail et de suivi est remise à chaque participant. Elle contient des questionnaires d’auto-évaluation de la somnolence et de la fatigue, des tests de typologie du sommeil, et des outils d’évaluation du stage (pré et post test).
  Un carnet de suivi à partir de l’Agenda Veille-Sommeil-ProSmg permet d’observer les progrès réalisés sur une période de trois mois.
• Animateurs :
  Deux intervenants par groupe :
  - un(une) animateur(trice) ;
  - un expert médecin somnologue.
• Public concerné : Groupe de 10 à 30 adultes ou adolescents, intéressés par le sujet.
  • Recrutement direct sur conseil du médecin traitant ;
  • Sur demande des caisses de sécurité sociale, de retraite ou de protection sociale ;
  • Sur demande des médecins conseils ;
  • Sur demande de comités d’entreprise, écoles de formation professionnelle (infirmiers, enseignants, éducateurs, sportifs, policiers, ...) ;
  • Voyage aérien ;
  • Maisons de retraite ;
  • Associations sportives ;
  • Associations de malades porteurs de Ppc ;
  • Établissements scolaires.
• Durée :
  • Le programme complet de l’École du Sommeil-"Sommeil et médecine générale" nécessite une dizaine de séminaires d’une journée.
  • Le programme "Insomnie" (compréhension et prise en charge de l’insomnie par l’autogestion du sommeil) est organisé sur sept séminaires étalés sur une période de trois mois, pour permettre la mise en place et le suivi des résultats :
    - 1 jour par semaine x 4 semaines,
    - puis à 15 jours x 2,
    - et le dernier après un mois.
    - Il est prévu pour une douzaine de participants désirant apprendre à dormir pour savoir se sevrer de somnifères.
    Objectif :

    

    Un programme éveillant ! ...

• Organisation des séminaires :

  Chaque journée est structurée de manière identique en alternant des temps de réflexion collective ou en ateliers et des temps de synthèse ou de conférences plus soutenues.

  Matin : 1/ En atelier : "Brain storming" en groupe : Définition des objectifs de la journée. 2/ En groupe : analyse des résultats / post it (difficultés et réussites). 3/ conférence synthèse : objectifs et consignes. 4/ questions-réponses.

  "Il y a plus de tailles de sommeil que de tailles de chaussures !"

  Après midi : 1/ en atelier : Questionnaires... 2/ conférence plénière, 3/ séance de questions-réponses, 4/ établissement en commun de consignes à observer et comment recueillir les données sur l’Agenda Veille-Sommeil.



Évaluation :

À la fin de chaque séminaire, la comparaison des résultats anonymes des pré-tests et des post-tests devront mettre en évidence les acquisitions sur les points importants :

Il est prévu une enquête effectuée par retour de courrier (avec une relance par téléphone) pour permettre une estimation précise des résultats et la validation finale des séminaires.

• Bilan d’une Somnolence Diurne Excessive : Explorations complémentaires du sommeil ;
• Compréhension des phénomènes nocturnes liés au du Sommeil : hallucinations, cauchemars, somnambulisme, pipi au lit, terreurs nocturnes ... ;
• Compréhension des mécanismes de régulation du Sommeil ;
• Définition du "Chronotype" : les caractéristiques somnologiques personnelles ;
• Définition et distinction de la fatigue et de la somnolence ;
• Compréhension et traitement non médicamenteux de l’insomnie ;
• Programme de sevrage des somnifères
• Gestion du travail de nuit et des décalage horaires ;
• Sommeil du nourrisson et de l’enfant ;
• Sommeil et âge...




Quelques questions qui ne doivent pas rester sans réponses :

• Pourquoi dort-on ?
• Pourquoi avons nous sommeil (ou pas ) le soir ?
• Le sommeil est-il plus précieux avant minuit ?
• Faut-il coucher les enfants à heure fixe ?
• Comment faire dormir un enfant qui pleure ?
• Quelles sont les conséquences de l’insomnie ?
• Comment s’adapter au travail de nuit ?
• Doit-on faire la sieste ?
• Comment s’adapter aux décalages horaires ?
• Doit-on avoir peur du ronflement ?
• Pourquoi le sommeil est-il en relation avec la migraine ?
• Existe-t-il un somnifère à la fois efficace et léger ?
• Que penser des tisanes et autres sédatifs en vente libre ?
• Comment arrêter les somnifères et les tranquillisants ?
• Etc ....
• Posez vos questions sur le Forum ...

Travail en Groupe ...

Suivez les liens pour un aperçu des réalisations de l’association :
Conférence sur le thème de l’insomnie, le jeudi 24 Avril 2008,
Maison pour tous Léo Lagrange , Montpellier-La Paillade.
[Participation à un projet d’éducation sur le sommeil-spip.php ?article341] avec l’association Olympio.fr.
Conférence sur le Double-balancier-du-sommeil, pour la 10ème Journée du Sommeil, le 19 mar 2010 au Corum de Montpellier.

Télécharger l’affiche ProSmg